Tentunya setiap orang ingin punya berat badan yang ideal, namun untuk mendapatkannya akan lebih baik jika menggunakan cara yang sehat. Ada beberapa cara yang bisa diakukan mulai dari olahraga, menjaga pola makan, menjalankan gaya hidup sehat, dan juga menerapkan diet yang sehat.
Catering diet sehat
Setiap menu makanan yang disantap setiap harinya baik saat sarapan, makan siang, ataupun makan malam, bisa divariasikan sesuai dengan selera asalkan jumlah kalori yang dikonsumsi tetap seimbang.
Biasanya ada katering makanan sehat yang menawarkan menu makanan yang dibuat khusus bagi Anda yang sedang menerapkan diet sehat.
Menu makanan tersebut dibuat dengan memperhitungkan nutrisi esensial yang diperlukan oleh tubuh.
Nutrisi tersebut berupa karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar, sedangkan nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit berupa vitamin dan mineral.
Menu diet sehat
Dalam menentukan menu makanan untuk diet Anda harus tetap memperhatikan kandungan gizinya, seperti saat makan siang dan juga makan malam, pastikan menu makanan yang disantap terdiri atas karbohidrat, sayur, dan protein.
Sarapan
Menu makanan diet sehat yang bisa Anda santap saat sarapan selama satu minggu diantaranya,
- Senin: roti panggang yang dioles selai dan 120 ml susu tanpa lemak
- Selasa: smoothies bowl
- Rabu: semangkuk sereal dan 250 ml jus jeruk
- Kamis: bacon dan telur
- Jumat: telur rebus dan susu tanpa lemak
- Sabtu: omelet dan yoghurt
- Minggu: oatmeal dengan taburan kismis
Selain beberapa menu di atas, Anda juga bisa menambahkan buah ke dalam menu makanan seperti pisang, alpukat, jeruk bali merah, dan buah lainnya.
Makan siang
Untuk makan siang, terdapat berbagai macam pilihan yang bisa Anda pilih sebagai menu diet, namun jika ada makanan yang Anda tidak bisa memakannya, maka bisa diganti dengan bahan makanan lainnya.
- Nasi merah ditambah dengan dada ayam
- Grilled salmon dan juga baby potatos
- Pasta rendah kalori
- 200 gram kentang rebus, beserta dada ayam dan sayuran juga
- Sayur tumis yang dimakan tanpa nasi
- Ikan balado dan tempe tahu
- Grilled chicken dan sayuran
Makan malam
Sedangkan untuk menu makan malam juga ada beberapa pilihan menu makanan yang bisa disantap selama menjalani program diet sehat, diantaranya.
- Semangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran
- 140 gram salmon panggang dengan taburan daun seledri
- 125 gram brokoli yang dikukus, disertai dengan kacang almond dan nasi
- Ikan bakar dan sayur
- Steak dan mashed potato
Itulah beberapa menu makanan yang biasa ditawarkan oleh catering diet sehat. Selain beberapa menu di atas, masih ada makanan diet sehat lainnya yang bisa Anda jadikan variasi saat makan.
