Saat ini sudah banyak orang yang sadar akan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian, termasuk melakukan aktivitas fisik dan juga memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.
Untuk itu Anda bisa memanfaatkan adanya katering makanan sehat agar setiap makanan yang dikonsumsi bisa diatur dengan baik.
Jenis makanan sehat
Setiap harinya Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang. Beberapa jenis makanan yang bisa dijadikan menu makanan sehat setiap hari diantaranya.
- Berbagai macam sayur
Jika membicarakan tentang makanan sehat tentunya sayuran berada pada urutan pertama yang perlu Anda konsumsi setiap hari karena mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh.Beberapa kandungan nutrisi yang ada dalam sayuran diantaranya Antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, Magnesium, Zat Besi, Kalsium, Folat, Kalium, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin K.
Beberapa jenis sayuran tersebut contohnya brokoli, selada, kangkung, sawi hijau, bayam, dan sayuran lainnya.
Dengan pengolahan sayur yang mudah seperti direbus, dikukus, dan juga ditumis, maka tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi sayuran.
- Buah-buahan
Buah-buahan adalah jenis makanan sehat lain yang juga baik untuk dikonsumsi setiap hari, tentunya nutrisi dalam buah sangat bagus untuk kesehatan tubuh, selain itu buah juga bisa digunakan sebagai makanan untuk diet sehat.Kandungan nutrisi yang ada dalam buah diantaranya serat, Vitamin C, Antioksidan, dan Kalium.
Beberapa contoh buah yang bisa setiap hari dikonsumsi yakni Pisang, Apel, Alpukat, Jeruk, Beri-berian dan lainnya.
- Daging dan telur
Makanan sehat yang juga memiliki banyak kandungan nutrisi adalah daging dan telur.Daging sapi terutama yang tidak berlemak memiliki kandungan Zat Besi dan Protein yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis daging yang lain.
Selain itu, telur juga memiliki kandungan Protein tinggi, dan juga Mineral, Vitamin, lemak tak jenuh serta Zat Antioksidan.
Pastikan catering makanan sehat terdekat yang Anda pilih menyajikan kedua jenis makanan ini.
- Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Kedua jenis makanan ini kaya akan protein, serat, Vitamin E dan juga Magnesium.Beberapa contoh biji-bijian dan kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi diantaranya kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji labu, biji wijen, dan chia seed.
- Makanan laut
Selain daging dan telur, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan laut yang banyak mengandung asam lemak omega-3 serta yodium.Mengonsumsi makanan laut ini dapat mengurangi risiko terhadap berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung.
- Susu
Anda juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.Susu ini bisa dikonsumsi secara langsung, selain itu Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan susu seperti yoghurt dan keju.
Temukan berbagai menu makanan sehat untuk keluarga Anda dengan memanfaatkan adanya catering makanan sehat terdekat.
